マイナス感情を切り替える

3.予感

2021.01.12

マイナス感情を発生させない問いかけ法は、ずばり「マイナスの言葉を使わない」ことです。

「マイナス言葉を使わない」とは言い換えれば「言葉の置き換えをする」ということです。

仕事に行ってくる　→　楽しみに行ってくる
勉強　→　向上
残業　→　今から一日の仕上げだ、フィニッシュするぞ
練習　→　追及
困難　→　チャンス

意外と簡単ですよね。つまり、あなたが嫌だなと思うことには、あらかじめイメージが湧きやすい言葉に置き換えておく。そして、マイナス言葉を聞いたり口にしてしまったときは、すぐにプラスの言葉に置き換えて言い直すことが必要です。

そうは言っても、なかなかそんなにできないよ、と思われる人もいると思います。確かにそうですよね。でも大丈夫、その時は別の方法を使ってみましょう。

もし、プラスの言葉に置き換えても、なおマイナス感情が出てきてしまうようであれば、そのときはとりあえず、「YES」と認め、承認してしまってかまいません。ただし、そのままにしておくと、いつまでも悪いイメージばかりが湧いてきて、良い予感ができない脳になってしまうので、この後に「BUT」と切り替えて、プラスの思考をするようにしましょう。

つまり、まず「イエス」とすべてを受け入れて、その上で「バッド」と気切り返せばいいのです。マイナス感情を変化させる方法は、この他にもまだまだありますがその話は次回にします。