緊張とリラックス

2.野望

2021.01.09 2021.01.08

ポイント⑥
いよいよ野望編も最後になりました。ここでは西田先生の考え方「脳波を変えることによって起こる身体の変化」について書いていきます。

【脳波の種類】
δ波・・・0.5～4ヘルツ　深い睡眠状態にあるときに現れる波形
θ波・・・4～8ヘルツ　　浅い睡眠状態にあるときに現れる波形
α波・・・8～14ヘルツ　心身がリラックスしなおかつ集中状態にあるときに現れる波形
β波・・・14～40ヘルツ　意識が緊張した状態に現れる波形

脳のイメージトレーニングを行う際には、リラックスしながら集中しているα波が出ている状態を作り出すのだが、これは別段難しいことではなく、「呼吸」によって簡単にコントロールできる。また呼吸法を整えることによって「自律神経」の働きも変えられる。

【集中力を高める呼吸法】
集中力を高める有効な手段は「腹式呼吸」である。腹式呼吸の効能は、胸内呼吸よりも、はるかに多くの酸素を取り入れることができるため、イライラや緊張を解いたりできる効果があるとされています。

集中力を高めた状態で、大成功を目指すには「NO1の社会的成功目標」と「人間的成功」、そして誰のために何のために金儲けをするのかという「目的」を、しっかりと明確化してイメージングすることが、まずは何よりも重要なのである。

【管理人の感想】
瞑想によってα波、θ波をだせるように呼吸方法をしっかりと習得しようと思いますが、まだまだ実感を得られません。奥が深い世界です。
あなたはθ波を出せますか？

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